원도커피의 장단점 및 커피적정 섭취량

이전 포스팅에서 커피원두의 종류 그리고 대표적인 커피메뉴
그리고 커피 칼로리에 대해서 살펴보았습니다
 
해당 내용이 궁금하시면 아래 링크를 참고해 주시길 바랍니다
 
 
이번포스팅에서는 원두커피의 효능과 단점
그리고 하루 적정 커피섭취량에 대해 이야기해보도록 하겠습니다
 
 
 

원두커피의 장점

 
 
흔히 원두커피는 아시는 드립커피로 이해하시고
내용을 봐주시면  좋을 거 같습니다
 
 

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대표적인 장점 다른 말로 효능입니다
 
심장질환 예방
클로로젠산 항산화 성분이 들어있어 심장질환, 암, 뇌졸중, 당뇨병 예방에 도움이 됨
 
우울증 예방
카페인은 뇌신경을 활동적으로 만들어주는 도파민, 아드레날린 등의 호르몬 생성을 도움이 됨
 
치매 예방
하루 2잔 이상의 커피를 마신 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 
알츠하이머병을 유발하는 물질인 베타 아밀로이드의 뇌 침착량이 1/3 수준에 불과하는 것으로 알려짐
일정량 이상의 커피 섭취는 치매 예방에 도움이 됨
 
운동능력 향상
카페인은 중추 신경을 자극해 일시적으로 집중력을 높이는 효과가 있음
 
활성산소 제거
활성산소를 제거하는 폴리페놀 성분이 다량 함유되어 있어 노화 방지에 도움을 줌
피부노화의 다양한 이유 중 하나는 활성산소입니다
 
위에 장점은 어는 정도 도움을 주는 의미이지 100% 효과가가 있다고
보시면 안 될 거라고 개인적으로 생각합니다
 
 
 

원두커피 단점

 
 
 

치아 착색
타닌 성분이 단백질과 결합하여 치아 표면의 미세구멍으로 흡수되어 착색을 일으킴
물이나 가글로 입안을 헹궈주는 것이 착색 예방에 도움이 됩니다

불면증
과다 섭취 시 카페인이 중추 신경을 자극하여 불면증을 유발할 수 있음
카페인 반감기가 6시간이라고 하니 자기 전에는 안 마시는 게 좋습니다
 
위장 질환
다량의 카페인은 위산 분비를 촉진시켜 염증이나 궤양 또는 역류성 식도염 같은 위장 질환 
을 가져오게 할 수 있습니다. 특히 공복에 마시는 커피는 위벽에 더 많은 부담을 준다고 합니다
 
원두커피의 단점 주로 과다 섭취 했을 때 나타는 부분들입니다
 
 
 
 

커피 1일 적정섭취량

 
 
 
성인은 400mg 이하
임산부는 300mg 이하
아이들 체중 1kg당 2.5mg 정도입니다
 
원두커피를 기준으로 성인은 하루 3~4잔 이하가 적당합니다
커피 말고 탄산음료나 기타 식품에도 카페인이 합류되어 있기 때문에
가능하면 1~2잔 정도 커피 섭취가 가장 좋다고 생각합니다
 
 
 

 
 
 
지금까지 원두커피의 장점과 단점 그리고 섭취량에 대해서 이야기해 보았습니다
물론 커피가 장점이 있다고 하나 과도한 섭취는 이로울 게 없으니
가장 중요한 건 적장양을 섭취하는 게 아닌가 생각합니다